Самооценка - это оценка, которую человек делает себе, о себе. Это может быть положительная или отрицательная оценка собственной личности, качеств, навыков и способностей. Она влияет на то, как мы воспринимаем и оцениваем себя в контексте нашей жизни. На переговорах очень часто используют жесткую манипуляцию, обесценивая вас, ваши слова или поступки.
Например:
- Все что вы сказали – это полная ерунда
- Вы некомпетентны в данном вопросе
- Если вы такой умный, то почему такой бедный и т.д.
Если вашу психологическую защиту пробили, то вы будете несколько дней прокручивать в голове такой разговор, придумывать обидные ответы, планы мести и т.д. Длительность терзаний будет зависеть от вашей самооценки. Лично я радуюсь, когда меня критикуют, особенно на тренингах или встречах. Потому что это мощный выброс адреналина, это война, спарринг, где мне решать, как обыграть противника – отступить, атаковать, свести все к шутке. Такая ситуация создает ощущение жизни.
Эмоциональное состояние может сильно зависеть от самооценки. Если у человека высокая самооценка, он может чувствовать себя более уверенным, доверять своим способностям и ощущать удовлетворение от своих достижений. Низкая самооценка, с другой стороны, может приводить к чувству неполноценности, беспокойству, тревоге и даже депрессии.
Кроме того, самооценка может также влиять на взаимоотношения с другими людьми, что в итоге также влияет на эмоциональное состояние. Люди с высокой самооценкой могут быть более успешными в деловых и личных отношениях, так как они часто ощущают большую уверенность и самоуважение. Но если самооценка слишком высока, это также может привести к эгоизму, агрессивности и невниманию к чувствам других людей.
В целом, самооценка играет важную роль в формировании личности и может иметь сильное влияние на наше настроение, наше поведение и наши отношения с другими людьми.
Существует много стратегий, которые могут помочь повысить самооценку. Рассмотрим некоторые.
1. Позитивное мышление. Попробуйте изменить свой внутренний диалог на позитивный. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, успехах и достижениях вместо того, чтобы фокусироваться на своих недостатках и ошибках.
2. Установка целей и достижения. Установка и достижение маленьких и больших целей может помочь вам почувствовать себя более уверенно и компетентно.
3. Заботьтесь о себе. Уделите время своим физическим, эмоциональным и духовным потребностям и желаниям. Определите, чего вы хотите и удовлетворяйте себя. Даже небольшие удовольствия помогут улучшить своё эмоциональное состояние.
4. Окружайте себя поддерживающими людьми. Люди, которые поддерживают вас и верят в вас, могут помочь вам чувствовать себя более уверенно и оценивать свои сильные стороны. Понятно, что от токсичных людей, унижающих ваше достоинство стоит держаться подальше.
5. Проявляйте заботу о своем теле и здоровье. Физическое здоровье может оказывать значительное влияние на нашу психологическую благополучность. Поэтому следите за своим здоровьем, уделяйте внимание своей диете и физической активности.
6. Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, и сравнение с другими может привести к чувству недостаточности. Сфокусируйтесь на своих личных целях и достижениях.
В целом, повышение самооценки может требовать времени и усилий, но это возможно. Попробуйте рассмотреть эти стратегии и выбрать те, которые могут быть наиболее полезными для вашего эмоционального благополучия.
Если вы переживаете по поводу негативных высказываний в свой адрес, приходите на тренинг «Переговоры в стиле ДЗЕН» 28 -29 апреля. Разберем вашу ситуацию, научимся оставаться над схваткой, ссылка на регистрацию - https://espadas.ru/dzen/
